GRAFIK ZAJĘĆ GRUPOWYCH obowiązuje od 24.10.2022
Zajęcia dla max 3 osób (kameralne grupy), ćwiczenia są prowadzone przez fizjoterapeutów.
Obowiązują wcześniejsze zapisy na zajęcia
Ćwiczenia trwają 55min
Na zajęcia możesz przyjść z maluszkiem 🙂
Przed pierwszymi zajęciami grupowymi zapraszamy na indywidualna konsultację z fizjoterapeutą – dzięki temu, ćwiczenia będą bardziej celowane, dostosowane do dysfunkcji, co z kolei przełoży się na lepszy efekt.
Ćwiczenia dla kobiet PO PORODZIE – dedykowane kobietom po okresie połogu, które dostały zielone światło na zajęcia grupowe, po wcześniejszej indywidualnej konsultacji z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Na zajęciach pracujemy nad świadomością ciała, postawą, odbudowaniem funkcji mięśni brzucha i dna miedncy.
Ćwiczenia dla kobiet W CIĄŻY – dedykowane kobietom od 14 tygodnia ciąży. Na zajęciach pracujemy nad rozluźnieniem całego ciała, aby okres ciąży był dla kobiety bezpieczny i bezbolesny. Ćwiczenia mobilizujące, oddechowe, otwierające, świadomościowe, otwierające miednicę, flow, a wszystko po to, aby jak najlepiej przygotować ciało do porodu oraz okresu połogu.
Stabilizacja CORE – dedykowane osobom z zaburzoną stabilizacją wewnętrzną, mającym dolegliwości bólowe kręgosłupa, dysfunkcje w obrębie miednicy m.in nietrzymanie moczu czy obniżenie narządów, potrzebującym odbudować funkcjonalny brzuch. Ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, oddechowe, elementy jogi i Pilates, zdrowego kręgosłupa oraz treningu dna miednicy.
Zdrowy kręgosłup / strechnig z elementami jogi – to zajęcia dla wszsytkich, którzy chcą zadbać o mocny, elastyczny i zdrowy kręgosłup, silne ciało. Duży nacisk na mobilizację, rolowanie, otwieranie, CORE, świadomy oddech.
Głęboki oddech – ćwiczenia mobilizujące, otwierające, uelastyczniające klatkę piersiową. Ruchoma klatka piersiowa to pełniejszy oddech, lepsze dotlenienie krwi, dobra praca przepony a zatem stabilniejsza postawa i mocne CORE. Korekcja postawy, otwarcie ramion, rozciągniecie obręczy barkowej czy mięśni szyi poprawi komfort oddechu, zmniejszy napięcie w ramionach i bóle głowy (ruszamy od października 2023)
Miednica bez bólu – ćwiczenia skierowane głównie do kobiet borykających się z bólami w obszarze brzucha, miednicy, kończyn dolnych w przebiegu chorób takich jak endometrioza, adenomioza, mięśniaki czy zrosty pooperacyjne. Ćwiczenia mobilizujące i rozluźniające miednicę, otwierające biodra, mające na celu zmniejszenie napięcia w obszarze miednicy i brzucha, dające przestrzeń w jamie brzusznej i miednicy, dzięki czemu możemy wpłynąć na zmniejszenie dolegliwości bólowych. Praca z oddechem, z napięciami w obszarze głowy, klatki piersiowej (ruszamy od listopada 2023)
Trening wzmacniająco-mobilizujący (grupa dla mężczyzn, max 2os) – zajęcia wzmacniające postawę, stabilizujące obręcz barkową, aktywny i mocny kręgosłup, silne CORE, połączone ze strechingiem i uelastycznieniem ciała.