Kontakt

Małgorzata Latoń-Izdebska

tel. 502-212-663

ul. Poprzeczna 3/1

Kraków (Wola Duchacka)


Wkrótce:

ul. Leśny zakątek 21

Rzeszotary

(gm. Świątniki Górne)

fizjo-strefa@fizjo-strefa.pl

 

 

abc zdrowie

Fizjo-strefa Gabinet Fizjoterapii Małgorzata Latoń-Izdebska Kraków, ul. Poprzeczna 3/1

 

 

fizjo-strefa - gabinet fizjoterapii dedykowany głównie kobietom, w każdym okresie ich życia. Zajmuje się rehabilitacją uroginekologiczną w dysfunkcjach mięśni i narządów miednicy mniejszej oraz fizjoterapią kobiety w ciąży i po porodzie, a także wczesnym wspomaganiem rozwoju dziecka w 1 roku życia. Gwarantuję profesionalne podejście do problemu każdej kobiety, intymną atmosferę.

 

W fizjo-strefie zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Z pacjentem pracuję manualnie, przywracając ruchomość w tkankach miękkich, stawach oraz poprzez ćwiczenia. Zwracam szczególną uwagę na dobrą postawę i prawidłowy oddech. Buduję stabilizację kręgosłupa wzmacniając mięśnie głębokie oraz uczę prawidłowych nawyków na codzień, aby żyć bez przeciążeń.

 

Zapraszam serdecznie

Małgorzata Latoń-Izdebska

 

 


 

 

Oferuję:

 

FIZJOTERAPIĘ KOBIETY na każdym etapie życia

  • pełna fizjoterapia kobiety w ciąży - masaż, terapia manualna, kinesiotaping, ćwiczenia "Aktywna Mama", warsztaty przygotowujące do porodu naturalnego oraz przez CC, podstawy handlingu czyli prawidłowego noszenia, układania dziecka od pierwszych dni życiajako forma wczesnego wspomagania rozwoju, ćwiczenia w okresie połogu jako profilaktyka NTM i obniżenia narządu rodnego (wg. koncepcji Bebo)
  • fizjoterapia kobiety z dysfunkcjami mięśni dna miednicy - po porodzie, przed i po zabiegach operacyjnych w obrębie narządów miednicy, przy nietrzymaniu moczu (gazów, kału), z obniżeniem narządów (pęcherz moczowy, pochwa, macica, odbyt), w okresie menopauzy, terapia oraz profilaktyka - terapia/ćwiczenia indywidualne, trening dna miednicy, warsztaty dla kobiet uczące dobrych nawyków, aby mięśnie dna miednicy były w dobrej formie a kobiety cieszyły się życiem!

 

FIZJOTERAPIĘ MAŁEGO DZIECKA

  • handling - prawidłowa opieka nad dzieckiem - pozycje do noszenia, układanie, formy zabawy z dzieckiem jako stymulacja prawidłowego rozwoju dziecka w I roku życia
  • terapia dziecka - fizjoterapeutyczna ocena rozwoju dziecka, ćwiczenia/terapia jako wczesna forma wczesnego wspomagania rozwoju u dziecka wykazującego wzmożone lub obniżone napięcie mięśniowe, asymetrię ułożeniową, wady stóp (w oparciu o metodę NDT Bobath)

     

 

TERAPIĘ KRĘGOSŁUPA

    • terapia manualna - praca na tkankach miękkich (skóra, powięź, mięśnie) oraz mobilizacje stawowe przywracające ruchomość w stawach, zmniejsza/likwiduje dolegliwości bólowe
    • kinesiotaping
  • ćwiczenia indywidualne
      - nauka prawidłowej postawy, dobrych nawyków, odpowiednich ćwiczeń, aby dolegliwości bólowe nie nawracały

 

ĆWICZENIA GRUPOWE jako profilaktyka, budowanie dobrej postawy i oddechu, eliminacja złych nawyków,powodujących codzienne przeciążenia

MASAŻ

      - relaks, odprężenie, ujędrnienie, profilaktyka

 

TERAPIĘ ENERGOTONOWĄ HITOP 2 TOUCH nowoczesna forma fizykoterapii, która działa na nasz organizm (układ mięśniowy i nerwowy) stymulująco (pobudza) oraz niestymulująco (polepsza metabolizm, odżywienie już na etapie komórkowym). Dzięki temu możemy uśmieżyć ból, zmniejszyć napięcie mięśni lub pobudzić mięsnie do pracy. Odżywiamy nasze ciało, pobudzamy krążenie i metabolizm, dzięki czemu nasz organizm szybciej się regeneruje (stawy, dyski międzykręgowe). Terapia energotonowa ma chartker leczniczy. Efekty są długofalowe, w porównaniu z tradycyjną fizykoterapią, gdzie zabieg trwa 10-15min i jego zadaniem jest zahamowanie przewodnictwa nerowego. Terapia energotonowa odżywia komórki, dzięki czemu ma działanie regenerujące.

Czas 1 zabiegu to 60 min.

 

 

Wzmożone napięcie mięśni, siedząca praca, złe nawyki, codzienne przeciążenia, urazy => BÓL

 

 


 

Często pytacie mnie, kiedy najlepiej przyjść na pierwszą wizytę w przypadku rozejścia mięśnia prostego.... I wtedy odpowiadam - jeszcze w ciąży :-)
Im wcześniej uświadomisz sobie jak pracują Twoje mięśnie głębokie, co zmieniła ciąża w Twojej postawie i jak stymulować tkankę do zamykania, tym lepiej.
W ciąży nie zamykamy rozejścia, ale dbamy, było jak najmniejsze.
W ciąży powiększa się lordoza lędźwiowa a co za tym idzie, zwiększa się napięcie mięśni przykręgosłupowych, mięśni czworobocznych lędźwi, mięśni lędźwiowych. Także pogłębia się kifoza piersiowa i często klatka piersiowa zaczyna "spadać". Przepona ma mało miejsca, więc głęboka stabilizacja "nie pracuje" tak, jak powinna.
Dlatego w ciąży możemy relaksować napięte mięśnie tułowia, co wpłynie na mniejsze rozciąganie tkanek przedniej ściany brzucha, wzmacniać mięśnie obręczy barkowej (głownie rotatory), aby trzymać prawidłową postawę.
Moje ciężarne są przygotowane na czas połogu - uczę je pozycji, w jakich mają przebywać po porodzie, ćwiczeń a także kinesiotapinu, aby jeszcze w szpitalu działać :-)
Pracując w ciąży stymulujesz tkankę, dzięki temu po porodzie będzie Ci łatwiej ją zamykać.

Zapraszam na konsultacje

 

 

ciaza2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


KOLEJNE WARSZTATY z fizjoterapeutą :-)

POŁÓG


 

 

Jeśli zauważyłaś/eś u siebie m.in:

 

* zaburzenia hormonalne

* dolegliwości ze strony ukł pokarmowego (zgaga, bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, biegunki itp)

* nietolerancje pokarmowe, choroby nowotworowe, autoimmunogogiczne

 

serdecznie polecam konsultację z Justyną Pampuch - dietetyk kliniczny

 

Wewnętrzna równowaga to prawidłowe krążenie, odżywienie tkanek i narządów, prawidłowe napięcie i postawa :-)

 

Dietografia logo foto

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

NOWOŚĆ  w fizjo-strefie !!!

 

 

 

HiToP 2 Touch TERAPIA ENERGOTONOWA

 

 

Najnowocześniejszy aparat oparty na elektroterapii.

Wysokie tony wytwarzane przez aparat wprowadzają komórki ciała w oscylacje (drgania), co wpływa na normalizację napięcia tkankowego. Odżywiona komórka jest odpowiednio nawodniona i ukrwiona, co przekłada się na zmniejszenie obrzęku w miejscu urazu, zmniejszenie bólu i przyspiesza proces gojenia.

 

Terapia energotonowa jest z powodzeniem stosowana w stanach pourazowych, złamaniach (gdzie wpływa na zrost tkanki kostnej, prawidłowe krążenie, które często przy opatrunku gipsowym jest zaburzone), a także w chorobach zwyrodnieniowych czy dyskopatycznych.

Zdrowy dysk międzykręgowy jest elastyczny, jędrny, sprężysty, nawodniony (80% dysku stanowi woda), dzięki czemu amortyzuje przeciążenia, ruchy i chroni rdzeń kręgowy. Podczas choroby dysku - dyskopatii, dysk traci wodę (dehydratacja dysku) i staje się mniej elastyczny, bardziej płaski i sztywny, czyli bardziej podatny na uraz/pęknięcie.

Regeneracja na poziomie komórkowym, jaką zapewnia nam terapia energotonowa, pozwala nawodnić dyski, odżywić je i znormalizować, dając odciążenie i lepszą stabilizację dla kręgosłupa. Często jest to metoda uniknięcia operacji.

 

Zaletą terapii wysokimi tonami jest możliwość działania miejscowo na objaw w postaci bólu (np. staw), a także całościowo wpływając na źródło bólu podczas jednego zabiegu - działanie kompleksowe.

 

Terapia energotonowa jest niezwykle delikatnie odczuwana przez nasz organizm. Wprowadzając komórki w drgania, powoduje polepszenie krążenia, odżywienia mięśni i stawów, dzięki czemu likwiduje zmęczenie, obrzęki i zastoje. Daje relaks i odprężenie. Jest idealna w odnowie biologicznej, do regeneracji u sportowców lub do przygotowania przed zawodami sportowymi, a także u osób narażonych na długotrwały stres.

 

Terapia energotonowa stosowana jest także w strefie wellnes - wprowadzona do komórki tłuszczowej energia prowadzi do zmniejszenia tej komórki, jej rozpadu a działanie stymulacyjne (pobudzenie mięśni i krążenia) pozwala na usunięcie jej z organizmu.

To bezinwazyjna liposukcja !

Ma działanie antycellulitowe, drenujące dzięki czemu możemy wspomóc krążenie, zlikwidować zastoje, opuchlizny i tym samym wysmuklić ciało.

Stymulacja mięśni pozwoli wspomóc kształtowanie sylwetki.

To dobry sposób na wspomaganie odchudzania (oparego na dobrze zbilansowanej diecie i aktywności fizycznej), szczególnie u osób z dużą nadwagą, u których wzmożona aktywność fizyczna nie jest wskazania ze wzglęgu na duże przeciążenia układu ruchu.

 

Więcej info w zakładce HiTop - terapia energotonowa

 

 

cellulit

 

 

 

 

 


 

 

Chustonoszenie

 

doradca noszenia Clau Wi ADRIANNA STĄPOR

 

indywidualne konsultacje tel. 794-54-64-39

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

blog:  www.pani-tam-ma-dziecko.blogspot.com

 

 


 


 

Warsztaty z dietetykiem klinicznym, poruszające temat zaburzeń w obrębie narządów wewnętrznych i układu hormonalnego, które bardzo często towarzyszą kobietom po przebytej ciąży.
Rosnąca macica, hormony, ucisk, zaburzone krążenie - wszystko to wpływa na ograniczenie/zaburzenie w pracy jelit.

Hormony po porodzie często nie wracają do prawidłowych wartości, powodując liczne zaburzenia w organiźmie. To wszystko spowalnia regenerację kobiety po okresie ciąży i porodzie.

 

dietetyk


 

Jak przygotować się do porodu naturalnego po cesarskim cięciu…

 

Przebyta cesarka NIE jest wskazaniem do kolejnego cięcia, co niestety w wielu szpitalach jest praktykowane. Aby kobieta miała możliwość porodu naturalnego, warto się do niego przygotować.

Blizna po cięciu jest przede wszystkich ograniczeniem mobilności, ruchomości tkanek. Cięcie zostało wykonane na kilku warstwach m.in. skóra, tkanka podskórna aż do mięśnia macicy. Wszystkie te warstwy wymagają odpowiedniej mobilizacji, aby tkanki ponownie zaczęły się ruszać, pracować. Ruch to krążenie, krążenie to odżywienie. W brzuchu czy miednicy nie ma wolnych przestrzeni, narządy sąsiadujące ze sobą wpływają na siebie nawzajem, w związku z czym, jeśli dojdzie do ograniczenia ruchomości macicy, wpłynie to na pęcherz moczowy, odbytnicę, jajowody, jajniki, jelita itd…

Brak ruchu prowadzi do powstawania zrostów wewnętrznych, zrosty mogą ograniczać krążenie i powstawanie np. żylaków czy hemoroidów a także bóle w obrębie miednicy, brzucha. Mogą także wpłynąć na niepłodność – zbyt duże napięcia, ograniczenia ruchu uniemożliwią zapłodnienie.

Dlatego blizna (każda) wymaga mobilizacji. Takiej pracy nauczy Cię fizjoterapeuta. Zmobilizuję bliznę i pokaże Ci jak z nią pracować w domu, co robić, aby poprawić krążenie i zwiększyć mobilność/ruch w Twoim brzuchu i miednicy.

Oprócz blizny ważna jest świadomość ciała, a w szczególności mięśni głębokich, które są odpowiedzialne za stabilizację Twojego kręgosłupa, za utrzymanie Twoich narządów w prawidłowym położeniu. Praca mięśni głębokich zależna jest od prawidłowej pracy przepony oddechowej, a praca przepony zależy od Twojej postawy. Przepona podczas wdechu obniża się do jamy brzusznej, robiąc przestrzeń dla płuc a tym samym rozluźnia mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy, spycha narządy jamy brzusznej w dół. Podczas wydechu przepona wraca pod łuki żebrowe, pomagając płucom pozbyć się powietrza i zasysa narządy i dno miednicy w górę, a w tym pomaga jej mięsień poprzeczny brzucha. To bardzo ważna praca, która daje ruch narządom, dzięki czemu wewnątrz naszego ciała pracuje „masażysta”, który pobudza krążenie, odżywienie, zapobiega zrostom.

Po przebytej ciąży przepona często jest zablokowana i wymaga mobilizacji, aby uruchomić cały wyżej opisany proces. Po cięciu cesarskim praca przepony to pierwszy ruch, który pozwoli tkance na gojenie i regenerację.

Po CC wart udać się do fizjoterapeuty pracującego z kobietami w połogu, aby nauczył Cię pracy przepony, zmobilizował ją, jeśli tego wymaga.

Mięśnie dna miednicy także należy odpowiednio przygotować, jeśli chcesz urodzić naturalnie. Mięśnie muszą być elastyczne, muszą się umieć rozluźnić. Odpowiednie ćwiczenia, praca z mięśniami są w stanie wpłynąć na ich tonus i przygotować je do porodu.

Podsumowując, jeśli myślisz o kolejnej ciąży, zanim podejmiecie kroki w tym kierunku, udaj się do fizjoterapeuty i zacznij pracować nad rozluźnieniem mięśni w obrębie miednicy i klatki piersiowej, gdyż ich napięcia wpłyną na nieprawidłową postawę a to zaburzy pracę przepony i ruch w Twoim ciele. Zmobilizuj bliznę – przygotuj ją i uelastycznij, aby rosnąca macica mogła się równomiernie rozciągać.

W ciąży pracuj nad oddechem, bądź aktywna, rozluźniaj swoje ciało. Techniki osteopatyczne na macicy czy kości krzyżowej dadzą swobodę Twoim narządom, a więc i Twojemu dziecku.

Małgorzata Latoń-Izdebska

fizjoterapeuta uroginekologiczno-położniczy

 

ciaza4




Fizjo-Strefa to miejsce przyjazne maluchom

 

- zapraszam mamy (tatusiów) wraz z pociechami - Ty się odprężysz na masażu lub ćwiczeniach a     Twój maluch w kąciku zabaw znajdzie coś dla siebie :-)

- dysponujemy kącikiem dla dzieci - stolik i krzesła, zabawki, malowanki, książeczki itp.

- do Waszej dyspozycji jest także przewijak dla niemowląt